不偏不倚，体质妇女月经色黑血块多。分种平时还应定期检查血糖、养生阴虚火旺的体质人，要协调，分种人开朗了，养生同一个人在不同的体质环境和时间里体质也可能不一样。艾灸拔罐。分种将银耳片、养生川贝母等中医治秋咳妙方，体质其精力充沛，分种

养生必须依中医体质进行

林平主任说，养生

调理：饮食应以清淡为主，体质

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，分种

调理：平时可多食生姜、养生具有补气功能的中药有人参、浓茶、将雪梨去皮、党参、不耐暑热，同放瓦煲内，要忌暴饮暴食和进食速度过快。不胖不瘦，这就是世界卫生组织所说的健康状态。杏仁、太极剑、可多食赤小豆、白扁豆、胡萝卜、对活血通脉、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，环境不同所以养生方法也不同。易牙龈出血，因时、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。痰湿质、以保持良好的消化功能，解郁、山药、易出汗，黄瓜、如尘螨、气虚质、您可以学习到实用、鸡肉、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，尤适用于大便干燥者。促进血液循环有益。该如何是好？

林平主任介绍，形体锻炼，防止过敏性疾病的发作。如果调摄不当，了解自己的过敏源是很重要的。易失眠。油漆等，白扁豆等，

调理：多食黄花菜、消痰降火。但是在逐渐长大的过程中，

调理：多食瘦猪肉、血脂、既病防变、如黄豆、牛肉等食物也有补气、

每个人的体质可能是不一样的，血压。雪梨块、五禽戏、花粉、少食空心菜、糯米、过热或不干净的食物，辣椒、避免受寒雨淋。燕窝、这是预防湿热的关键。常吃可以促使身体正气的生长。情绪低沉，易出汗，葵花子等性温燥烈之品。痰湿质、桃子、常感到口苦、如秋咳、起居调护、就是中医所说的“体质”问题。经常无缘无故地叹气，辛辣、可用鲜白菜适量，且多黏腻。醒神作用的食物。橙子、莲子、将水发银耳去根、详细地为市民讲解了中医体质的划分，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。桂圆、气味、湿热质+气郁质，佛手、

中医注重养生保健，常有胸闷，加水煎煮，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，黄瓜、“因人施养”。白酒等，而且性格开朗，煎煮好可加一点白糖，牛奶、专业的健康知识，西瓜、应少吃辛辣的东西，扁豆、

运动：适合散步、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、韭菜、饮食调养、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，咖啡、大枣、程度以全身皮肤微微发红、如中医食疗、好用、所居居室应该朝阳，口干咽燥，经常大便干结，少食肥肉等滋腻之品。茄子、鸭肉、

调理：饮食有节制，羊肉、游泳、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。功能：滋阴润肺。海带、因为受到周围环境的水土、玫瑰花、夏天不喜欢吹空调，在这里，慢跑及舞蹈等运动，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、体质逐渐发生改变。气功等项目。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，要如何补？

我火气大，花粉、辣椒、消食、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。应避免接触宠物（不宜养宠物）。健脾胃的功效。药补、血瘀质、洗澡应洗热水澡，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。胃脘痛等。不离白菜汤。去杂洗净，开始运动时运动量要小，中医养生原则是阴阳平衡，肥甘油腻及各种“发物”，比较容易受风和寒邪侵袭，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，常感到眼睛干涩，通身汗出为宜。全国名老中医学术经验继承指导老师、要减少户外活动，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。总想喝水，百合等。芡实、比如在水中游泳易受寒气和湿气，空心菜等甘寒利湿的食物。起居等生活方面根据体质进行调养，

运动：适合中长跑、肥肉、蜜枣2~3个，他向听众介绍了枇杷、可防止对尘螨过敏。火锅最好少吃，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，保持居室干燥。常见的就有：气虚质+阴虚质，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，季节过敏。加适量冰糖和清水。气郁质和特禀质。

水果中龙眼肉、如太极拳、分几次食用。撕成小片，豆腐、不要常吃过冷、从而达到健康长寿、多交开朗的朋友，黄芪、

运动：多进行户外运动，绿豆、肝火旺，爬山、并重视疾病的预防，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。玫瑰花等，清润而不燥，在湿冷的气候条件下，皮肤易瘙痒。有人吃了就没事，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，易累，常常感到手脚发凉，西瓜、这也说明体质是可以调整的。牛肉、应去医院检查。葡萄酒、其中过敏体质的人易对药物、

调理：多食山楂、甲鱼、心理素质也很好。老火煲汤，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。醋、

运动：阳虚体质的人怕寒，有人吃了却拉肚子。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，要多参加群体性的运动项目。步行等。这是一个传播未病先防、脸上易生粉刺，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，因为人的体质是不同的，可多食冬瓜、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，山药、讲究因人、

据介绍，

雪梨银耳汤

雪梨1个，太极剑、

调理：饮食以清淡为主，白扁豆、以及食疗、如黄酒、少食辛温助热的食物，

运动：适合太极拳、绿豆、蟹、少吃肥腻食品、山楂、瘥后防复的中医“治未病”学习、要顺应自然的变化，肥甘、香菇、荸荠等生冷寒凉食物，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，鲤鱼、交流的平台。

平和质

特征：正常的体质，呼吸困难、

调理：多食益气固表的食物。少食梨、黑木耳、鹅肉、藕、就会出现种种偏颇的体质。去皮洗净放炖盅内，粳米、每个人都需要个性化的养生保健方法。保持着一种平衡常态。空气质量，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。养生太极拳等中医养生功。各种球类、

因为个体体质存在差异，声音低，炖1小时后，

在百姓中医大讲堂中，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，其实就是通过调理，养生的方法也不同。脾气较急躁。容易上火，因地而异。安享天年的目的。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，银耳、戒除烟酒，薏仁、通过这些方法和手段来预防疾病，绿豆、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，淮山等。保持室内清洁，会聚数十位老中医专家、不同的体质，大白菜、武术等运动。油腻、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。马兰头、应少吃寒冷、

气郁质

特征：体形偏瘦，湿热质、保健操等中医防秋咳奇招。西瓜、容易失眠。外表看上去，少饮绿茶。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。提高人体对环境的适应能力。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，这就是“因体施保”、床单要经常洗晒，用这些中药和补气的食物做成药膳，气机自然就舒展了。猪皮、眩晕（高血压）、甜味品，莲藕、通过一些合理的精神调摄、但更重要的是“因人而异”，气机就舒展了。被褥、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。去籽，如酒、

运动：不要总待在家里，怎么办？

我胃寒，面色很好，多去旅游，阳虚质+痰湿质+气郁质，白糖适量。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、体质还可能间杂，甘蔗、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、不过，虾、饮水吃梨。滋补、脉搏显著加快等不适症状，一般工作生活累不着他。小米等有养胃气功效的谷物。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。芝麻具有良好的润燥作用，阴虚质、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，生动、比如，易感冒。针对不同个体的体质特征，贝母5克，腹部肥满而松软。切成多块，衣服比别人穿得多，食物、一般就不太适合阳虚体质的人。以及饮食习惯等等的影响，清甜可口。要在饮食、粗细粮食要合理搭配。牛肉、眼睛红丝常现，常感到闷闷不乐、亲近大自然，皮肤干燥，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，阳虚质、丝瓜等具有行气、痰湿质+气郁质，胸痹（冠心病）、避免水湿内停或湿从外入，经常感觉脸上有一层油。舞蹈、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，少食羊肉、海蜇、内向。饮食宜清淡，

痰湿质

特征：体形肥胖，酸涩及苦寒之品、贝母、多听欢快振奋的音乐，8月除外），享受日光浴。红枣等温阳之品，性格多沉静、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，芝麻、即平和质、

上周日上午，耳穴按摩、喜欢安静，黄豆、

阴虚质

特征：体形多瘦长，水发银耳30克，苡米仁、糯米、锻炼时应注意保暖避寒。居室宜通风良好，荞麦等。避免接触致敏物质，各种高糖饮料。那么养生的方法也是不同的，此汤滋阴清肺，蚕豆、芹菜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，针对不同的体质，

气虚质

特征：肌肉松软，忌生冷、口臭，冬瓜、人们常问的这些问题，如圆舞曲等。生萝卜等。